Cập nhật nội dung chi tiết về Chế Độ Ăn Uống Giúp Trị Mụn Nội Tiết Tố mới nhất trên website Ngayhoingauhungtocchackhoe.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
1. Chế độ ăn uống trị mụn do nội tiết tố
1.1. Kiểm soát lượng đường trong máu
Chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) là thang điểm đo tốc độ của một loại thực phẩm làm gia tăng lượng đường trong máu. Tuân thủ chế độ ăn có chỉ số đường huyết thực phẩm thấp sẽ tránh biến động lượng đường trong máu và kiểm soát mụn trứng cá.
Thực phẩm có lượng GI cao, chẳng hạn như soda, bánh mì trắng, kẹo, kem lạnh và ngũ cốc có đường, gây biến động mạnh lượng đường trong máu và có thể làm tình trạng mụn trứng cá trở nên trầm trọng. Ăn món có chứa nhiều đường cũng làm tăng mức độ insulin – hormone đưa đường ra khỏi máu và vào các tế bào để làm năng lượng. Điều này sẽ kích thích giải phóng các hormone khác, chẳng hạn như IGF-1. Sự gia tăng hormone tiếp tục làm dày lớp sừng và tăng khả năng sản xuất bã nhờn dư thừa, có thể làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy người tuân thủ chế độ ăn ít GI và giàu protein đã cải thiện đáng kể tình trạng mụn trứng cá. Hơn nữa, mụn trứng cá thường rất phổ biến ở các nước theo chế độ ăn GI cao với thực phẩm có đường và hiếm khi xảy ra ở nơi có chế độ ăn truyền thống, không bao gồm đường hoặc thực phẩm tinh chế.
vì vậy, từ bỏ thực phẩm và đồ uống có đường, cũng như carbs tinh chế, chẳng hạn như mì, bánh ngọt và bánh mì trắng, có thể sẽ giúp cải thiện các triệu chứng mụn trứng cá.
1.2. Thử cắt bỏ sữa và đạm whey
Sữa và các sản phẩm làm từ sữa thúc sẽ đẩy bài tiết insulin và sản xuất hormone IGF-1, dẫn đến phát triển mụn trứng cá.
Theo nghiên cứu, trẻ em và người lớn ở độ tuổi 7 – 30 có sử dụng sữa, phô mai và sữa chua bất kể tần suất hoặc số lượng sẽ có nguy cơ bị mụn do nội tiết tố cao hơn khoảng 16% so với những người không dùng.
1.3. Lựa chọn các món giàu dinh dưỡng
Theo các chuyên gia, chống viêm là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa và điều trị mụn do nội tiết một cách tự nhiên. Do đó, lựa chọn thực phẩm làm giảm viêm là rất quan trọng.
Tiêu thụ các nguồn chất béo omega-3 để chống viêm, chẳng hạn như là cá béo và hạt chia; đồng thời tránh các nguồn chất béo giàu omega-6 có khả năng gây viêm như dầu hạt cải và dầu đậu nành, có thể giúp làm giảm các triệu chứng mụn trứng cá.
Ăn đa dạng các loại thực phẩm rau và trái cây cũng là một cách để giảm viêm và các triệu chứng mụn trứng cá. Những thực phẩm này cung cấp chất chống oxy hóa chống viêm và các chất dinh dưỡng khác tốt cho da, chẳng hạn như là vitamin C.
Ngoài ra, lựa chọn thực phẩm toàn phần và hạn chế hoặc tránh các sản phẩm tinh chế cao là rất quan trọng trong chế độ ăn uống trị mụn do nội tiết tố.
2. Người bị mụn nội tiết ăn gì?
2.1. Thực phẩm nên thưởng thức
Rau: Bông cải xanh, cải xoăn, ớt, rau bina, bí xanh, súp lơ, cà rốt và củ cải đường
Trái cây: Các loại berry, bưởi, táo, cam, cherry, chuối, lê, nho, đào
Ngũ cốc nguyên hạt và rau củ có tinh bột: Khoai lang, hạt quinoa, gạo lứt, bí ngô, yến mạch, kiều mạch
Chất béo lành mạnh: Trứng, dầu ô liu, quả bơ, bơ làm từ hạt, các loại hạt, dầu dừa
Sữa từ thực vật: Sữa hạt điều, sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa chua dừa
Protein chất lượng cao: Cá hồi, gà, gà tây, trứng, hải sản, đậu phụ
Các loại đậu: Đậu xanh, đậu lăng, đậu đen, đậu thận
Các loại thảo mộc và gia vị chống viêm: Hạt tiêu đen, nghệ, quế, hạt tiêu đen, rau mùi tây, tỏi, gừng, ớt
Đồ uống không đường: Nước lọc, nước khoáng có gas, trà xanh, nước chanh, trà hoa
2.2. Thức ăn và uống cần tránh
Các sản phẩm như sữa, thực phẩm tinh chế và các món nhiều đường nên tránh bao gồm:
Sữa và các sản phẩm làm từ sữa động vật: Phô mai, sữa chua
Thực phẩm chế biến kỹ: Thức ăn nhanh, đồ đông lạnh, ngũ cốc có đường, thanh lương khô, khoai tây chiên, bánh mì trắng
Đồ ngọt: Kẹo, bánh kem, soda, bánh quy, đường, đồ uống thể thao ngọt, nước tăng lực, nước trái cây
3. Bổ sung vitamin, khoáng chất và hợp chất khác
3.1. Vitamin D
Với đặc tính chống viêm mạnh mẽ, sự thiếu hụt vitamin có thể gây trầm trọng thêm các triệu chứng mụn trứng cá. Thiếu vitamin D đã được phát hiện ở gần 50% số người bị mụn do nội tiết tố, cũng tương đương với mức độ nghiêm trọng của tình trạng này. Bổ sung 1.000 IU vitamin D mỗi ngày trong vòng 2 tháng giúp cải thiện đáng kể các tổn thương bị mụn do nội tiết tố ở những người thiếu chất.
3.2. Trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh, nó đã được chứng minh có tác dụng chống viêm. Bổ sung 1.500 mg chiết xuất trà xanh trong 4 tuần đã giúp giảm đáng kể tình trạng bị mụn do nội tiết tố từ trung bình đến nặng ở phụ nữ.
3.3. Các chất bổ sung khác
Ngoài vitamin D và chiết xuất trà xanh, các chất bổ sung sau đây cũng có thể giúp giảm các triệu chứng mụn trứng cá, bao gồm:
Dầu cá: Bổ sung dầu cá giàu omega-3 có thể giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá ở một số người;
Vitamin B: Có thể ảnh hưởng tích cực đến những người bị mụn do nội tiết tố. Tuy nhiên, tiêm vitamin B12 liều cao có thể gây ra mụn trứng cá ở một vài người;
Kẽm: Uống thuốc kẽm đã được chứng minh cải thiện mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng để duy trì sức khỏe của da;
Dâu tây: Có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn. Bổ sung chiết xuất dâu tây có thể làm giảm đáng kể những tổn thương do mụn trứng cá;
Probiotic: Chế phẩm sinh học có thể giúp làm giảm viêm da và các triệu chứng mụn khác;
4. Thay đổi các yếu tố lối sống
Bên cạnh việc tuân thủ chế độ ăn uống trị mụn do nội tiết tố lành mạnh, giàu dinh dưỡng và dùng thử các chất bổ sung, việc thay đổi các yếu tố lối sống cũng giúp kiểm soát tình trạng mụn trứng cá.
4.1. Hút thuốc
4.2. Uống rượu, mất ngủ và stress
Uống quá nhiều rượu, không ngủ đủ giấc và căng thẳng tinh thần đã được chứng minh góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá, cũng như làm gia tăng thêm các triệu chứng.
4.3. Chăm sóc da
Chăm sóc da cũng là việc rất cần thiết trong việc điều trị mụn do nội tiết. Bạn nên đến bác sĩ da liễu thăm khám và soi da để tìm ra những sản phẩm tốt nhất và phù hợp với nhu cầu và tình trạng cá nhân của bạn. Một vài sản phẩm có thể chỉ hoạt động tốt trên những loại da nhất định, vì vậy điều quan trọng nhất là phải tìm được sản phẩm phù hợp với bản thân.
Mụn trứng cá là một bệnh ngoài da, gây ảnh hưởng đến nhiều người ở mọi lứa tuổi. Cùng với những phương pháp điều trị mụn do nội tiết bằng thuốc truyền thống, chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát tình trạng này. Bạn nên ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tránh uống sữa và hạn chế đường. Ngoài ra, việc dùng một số chất bổ sung, kết hợp cùng với ngủ đủ giấc, bỏ hút thuốc và giảm stress cũng là những cách lành mạnh, giúp cải thiện đáng kể những triệu chứng mụn trứng cá, cũng như sức khỏe tổng thể của bạn.
Đối tượng sử dụng:
Da bị mụn trứng cá, mụn bọc, mụn viêm, mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn cám, mụn đầu trắng, mụn lan rộng nhiều nơi, thường xuyên tái đi tái lại.
Phù hợp mọi loại da: da dầu, da hỗn hợp, da khô, da nhạy cảm, da nhờn, da thường
Đặc biệt các bạn da nhạy cảm, da mỏng, da dễ bị kích ứng, dị ứng, mẩn đỏ, bong da khi trang điểm, dưỡng da có thể dùng tốt
Da bị tổn thương sau khi sử dụng nhiều loại mỹ phẩm cũng có thể dùng tốt
Công dụng:
Trị được tất cả các loại mụn trứng cá, mụn bọc, mụn viêm, mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn đầu trắng mụn cám đã tồn tại lâu năm dưới da.
Phù hợp với mọi lứa tuổi, tất cả các lứa tuổi đều có thể dùng, đặc biệt các bạn tuổi dậy thì có thể dùng tốt vì chỉ chiết xuất từ tự nhiên, không có hóa chất gây hại.
Là sản phẩm được các bác sĩ da liễu khuyên dùng, đạt tiêu chuẩn an toàn và hiệu quả của Sở Y Tế.
Để được hỗ trợ thêm về cách chăm sóc da đúng cách, đặc biệt đối với các trường hợp da mụn như mụn bọc, mụn viêm, mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn trứng cá, mụn đầu trắng, mụn cám, mụn lưng, bạn vui lòng liên hệ qua các kênh sau:
CHAT với CV Da Liễu qua các kênh sau:
zalo.me/0902559967
facebook.com/myphamgoldskin
Bạn muốn được hỗ trợ kĩ hơn về tình trạng da vui lòng truy cập TẠI ĐÂY để chat với chuyên viên da liễu
Điều Trị Mụn Nội Tiết Nữ Bằng Chế Độ Ăn
Chào bạn,
Bạn có đang bị vấn đề mụn nội tiết dai dẳng, đã bôi nhiều loại thuốc trị mụn mà tình trạng vẫn không hết hẳn? Có thể đã đến lúc bạn cần tìm một giải pháp khác. Hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu về cách điều trị mụn nội tiết nữ bằng chế độ ăn.
Chắc bạn đã từng nghe câu: You are what you eat, tức Bạn chính là những gì bạn ăn vào. Câu nói này thể hiện tầm quan trọng của thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày đối với cơ thể. Một cơ thể khỏe đẹp thường đi kèm với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và ngược lại.
Sức khỏe của làn da cũng thể hiện sức khỏe bên trong. Do đó, làn da có vấn đề là một sự báo hiệu rằng chúng ta cần quan tâm hơn đến bản thân mình.
Mụn nội tiết tố do sự biến động của nội tiết tố nữ estrogen và progesterone có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone, làm tăng tiết bã nhờn hay dầu ở lỗ chân lông gây ra mụn trứng cá.
Trong khị bạn bị mụn nội tiết chế độ ăn uống cần chọn lọc hơn, vì một số thực phẩm không tốt cho nội tiết tố có thể làm tình trạng mụn trầm trọng thêm. Các thực phẩm có các thành phần hỗ trợ chống viêm da và tốt cho nội tiết tố nên là lựa chọn hàng đầu.
Điều trị mụn nội tiết nữ bằng chế độ ăn
Rau củ giàu vitamin và chất chống oxy hóa như: cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải, củ cải đường…
Thực phẩm chứa nhiều kẽm, giúp kháng viêm và giảm kích ứng làn da mụn như: hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô, hạt vừng…
Thực phẩm chứa axit béo omega-3 giúp giảm viêm và giảm nồng độ hormone testosterone gây mụn nội tiết như: cá hồi hoang dã, cá mòi, hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, quả bơ…
Các loại ngũ cốc tốt cho nội tiết tố như: ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, hạt kê, yến mạch, kiều mạch, các loại hạt…
Thực phẩm chứa probiotic giúp đường ruột khỏe mạnh, làm giảm mụn nội tiết tố như: miso, tempeh hữu cơ, vi tảo, trà kombucha, kim chi, dưa cải muối…
2- Thực phẩm nên tránh, hạn chế
Đồ nướng, chiên xào, dầu mỡ: các thực phẩm này làm tăng lượng dầu lên da do đó làm tình trạng mụn nội tiết tố nặng hơn.
Đồ ngọt: ăn thực phẩm chứa nhiều đường cao sẽ gây tăng lượng đường trong máu, dẫn tới nồng độ hormone bị tăng cao, sẽ kích thích mụn trứng cá nhiều hơn.
Sữa bò: theo nghiên cứu sữa bò làm tăng viêm da và kích thích bã nhờn, tạo điều kiện cho mụn trứng cá xuất hiện.
Cách điều trị mụn nội tiết bằng chế độ ăn cần sự kiên trì, kỷ luật và một thời gian đủ dài để đạt được kết quả.
Ngoài chế độ ăn uống, bạn có thể tham khảo Giải pháp thảo dược Đông y Pueva. Là bài thuốc Nam cổ phương nội tiếng về điều hòa nội tiết tố nữ về mức cân bằng, xử lý triệt để vấn đề mụn nội tiết từ bên trong, lấy lại làn da mịn màng cho bạn.
Mong rằng bài viết Điều trị mụn nội tiết nữ bằng chế độ ăn hữu ích đối với bạn.
Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ Sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura
Số điện thoại : 0989 99 88 11
Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang
Website: www.LeThiQuynhTrang.com
Email: quynhtranganhht@gmail.com
Chế Độ Ăn Để Trị Mụn Nội Tiết Như Thế Nào?
ZERO ACNES – Viên uống hỗ trợ điều trị mụn
CHẾ ĐỘ ĂN ĐỂ TRỊ MỤN NỘI TIẾT
Theo các chuyên gia nghiên cứu, để kiểm soát được mụn nội tiết bên cạnh điều trị bằng thuốc thì chế độ ăn uống để trị mụn do nội tiết cũng là điều bạn cần quan tâm. Bởi nó sẽ giảm được một cách đáng kể các triệu chứng, cụ thể như sau:
Chế độ ăn uống để trị mụn do nội tiết đầu tiên chính là kiểm soát chỉ số đường huyết thực phẩm (GI). Vì nếu thực phẩm có GI cao sẽ gây biến động mạnh lượng đường trong máu.
Từ đó gây ra mụn trứng cá, do vậy bạn nên hạn chế ăn bánh mì trắng, kẹo ngọt, ngũ cốc, kem lạnh. Tốt nhất là cắt bỏ thực phẩm, đồ uống có đường, ăn ít GI và giàu protein để cải thiện tình trạng mụn hiệu quả hơn.
Sữa và các sản phẩm từ sữa (whey) chính là nơi sản sinh insulin và hormone IGF – 1 – nguyên nhân chính gây mụn trứng cá. Bởi theo nghiên cứu người sử dụng nhiều sữa và đạm whey sẽ có nguy cơ bị mụn cao hơn khoảng 16% so với những người khác.
Chính vì thế, tránh và hạn chế nhất có thể sữa, đạm whey là chế độ ăn uống để điều trị mụn do nội tiết tố tốt nhất. Đồng thời, thay vào đó bạn có thể dùng sữa có nguồn gốc từ động vật hoặc whey protein.
Lựa chọn các món giàu dinh dưỡng
Chế độ ăn uống để điều trị mụn do nội tiết cuối cùng chính là chọn lựa những thực phẩm, đồ uống có tác dụng làm giảm viêm. Vì nó sẽ giúp điều tiết và ngăn ngừa được một cách đáng kể mụn trứng cá.
Bạn nên cung cấp cho cơ thể nguồn chất béo Omega – 3 như cá béo, hạt chia hoặc omega – 6 như hạt dầu cải, đậu nành. Ngoài ra, cũng nên ăn các loại trái cây có giàu vitamin C để bổ sung chất chống viêm và oxy hóa cho cơ thể.
NGƯỜI BỊ MỤN NỘI TIẾT NÊN ĂN GÌ
Rau xanh: bông cải, súp lơ, bí xanh, cà rốt…
Trái cây: giàu vitamin C như cam, nho, táo, chuối…
Ngũ cốc nguyên hạt, rau củ chứa nhiều tinh bột
Chất béo lành mạnh có trong trứng, bơ làm từ hạt, dầu dừa…
Sữa từ thực vật: sữa dừa, sữa điều, hạnh nhân…
Protein trong cá hồi, gà tây, hải sản…
Các loại đậu: đậu nành, đậu đen, đậu xanh…
Các loại thảo mộc và gia vị có tác dụng chống viêm: nghệ, hạt tiêu…
Các loại đồ uống không đường: nước chanh, nước lọc…
Thực phẩm cần tránh
Sữa và các sản phẩm được làm từ sữa động vật – whey
Thức ăn nhanh, đồ đông lạnh, bánh mì trắng, đồ chiên…
Các loại đồ ngọt nhiều đường, GI cao: nước uống, bánh quy, kem…
BỔ SUNG CÁC KHOÁNG CHẤT KHÁC ĐỂ NGĂN NGỪA MỤN NỘI TIẾT
Bên cạnh những loại đồ ăn, thức uống trên thì chế độ ăn uống để điều trị mụn do nội tiết tố còn bổ sung những chất dinh dưỡng cho cơ thể như:
Trà xanh
Đây là thực phẩm chống oxy hóa mạnh cho làn da. BÌnh thường nếu bạn bổ sung 1.500 mg chiết xuất trà xanh trong 4 tuần sẽ giúp cơ thể đào thải được độc tố gây ra mụn một cách hiệu quả.
Các hợp chất khác
Dầu cá: Giàu omega 3 giúp làm giảm mụn.
Vitamin B: điều trị mụn trứng cá giúp da được trắng sáng.
Kẽm: Duy trì sức khỏe, giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong.
Dâu tây:Chống viêm và kháng khuẩn cho làn da.
Probiotic: Có tác dụng làm giảm viêm da, mụn viêm…
Thay đổi các yếu tố lối sống
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống để điều trị mụn do nội tiết bạn cũng cần thay đổi một số thói quen xấu trong lối sống như:
Hút thuốc lá: Vì những thành phần có trong thuốc lá sẽ ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng. Từ đó, trực tiếp ảnh hưởng đến làn da và gây ra tình trạng mụn cho bạn. Chính vì thế, tuyệt đối không sử dụng thuốc lá chính là một bước quan trọng giúp bạn có làn da sạch mụn.
Uống rượu, mất ngủ, stress: Đây đều là những vấn đề kích thích ảnh hưởng không tốt đến cơ thể. Vì vậy, tốt nhất bạn nên hạn chế, nếu có stress hay mất ngủ nên tìm cách giải quyết nhanh nhất tránh để ảnh hưởng đến bản thân.
Chăm sóc da: Bên cạnh những yếu tố trên chăm sóc da, skincare hằng ngày cẩn thận chính là điều bạn không nên bỏ qua. Bởi mỗi ngày khi đi ra ngoài làn da phải tiếp xúc với rất nhiều yếu tố xấu từ môi trường bên ngoài.
Chế Độ Ăn Đặc Biệt Dành Cho Người Bị Mụn Nội Tiết Từ Chuyên Gia
Việc xuất hiện mụn nội tiết, có thể ảnh hưởng chính là chế độ ăn uống. Một số loại thực phẩm sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh hơn những loại khác.
Khi lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh, nó sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là insulin.
Có quá nhiều insulin trong máu có thể khiến các tuyến dầu của bạn sản xuất nhiều dầu hơn, làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.
Một số thực phẩm kích hoạt đột biến insulin có thể kể đến như:
Chú ý những sản phẩm không tốt gây tình trạng mụn nội tiết của bạn
Do tác dụng sản xuất insulin của chúng, những thực phẩm này được coi là carbohydrate carbohydrate glycemia cao. Tức là chúng được sản xuất từ các loại đường đơn giản.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến làn da của bạn
Theo nghiên cứu được báo cáo trên Tạp chí Da liễu lâm sàng, Mỹ phẩm và Điều tra, những loại thực phẩm này kích thích sản xuất hormone có thể khiến dầu thừa được tạo ra và tiết ra bởi các tuyến dầu.
2. Người bị mụn nội tiết nên ăn gì?
Carbohydrate (gồm rau củ và trái cây) cùng với thực phẩm giàu chất xơ.
Protein không mỡ hay chất béo có lợi cho sức khoẻ (như quả bơ).
Bữa ăn không hợp lý dễ khiến tình trạng mụn nội tiết bám theo da mãi không dứt
Bác sĩ Berkowitz đã tư vấn thay đổi chế độ ăn uống sao cho cân bằng hơn ngăn chặn mụn nội tiết từ những bữa ăn chính với khẩu phần được kiểm soát và bữa phụ bao gồm:
Điều quan trọng là bạn cần phải ăn ba bữa chính và một bữa phụ mỗi ngày. Những bữa ăn cân bằng sẽ giảm thiểu sự dao động đường huyết và tình trạng tăng hàm lượng insulin.
Bạn được phép ăn một số loại thực phẩm bơ sữa có hàm lượng lactose thấp, như phô mai dê, bởi vì phô mai dê là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời.
Thêm vào đó, bác sĩ cũng chia sẻ rằng nồng độ estrogen thấp có thể dẫn đến sự suy giảm quá trình sản xuất collagen và xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Nồng độ progesterone thấp có liên hệ với sự sụt giảm độ đàn hồi của da.
Và sự thiếu hụt DHEA cũng gây ra khá nhiều rắc rối, bởi vì DHEA giúp kiểm soát sản xuất dầu nhờn.
Kẽm: Giúp thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da mới và giảm bớt phản ứng viêm nhiễm của da trước sự xâm nhập của vi khuẩn.
Lợi khuẩn (Probiotic): thúc đẩy hoạt động của các vi khuẩn tốt hoặc có lợi cho sức khoẻ và nhờ thế, làm giảm phản ứng viêm nhiễm gây tổn thương làn da.
Dầu dưỡng: Giúp tái thiết lập lớp màng acid bảo vệ da, giữ cho da khoẻ mạnh và làm giảm viêm nhiễm. Tuy nhiên các bạn phải chú ý chọn đúng loại dầu phù hợp với da của mình, lưu ý với những bạn da mụn nên tránh các dầu nặng như dầu dừa… thay vào đó bạn hãy đổi sang những gốc dầu giàu acid linoleic như dầu nho, dầu hắc mai biển, hoa anh thảo…
Lập thực đơn hằng ngày một cách chi tiết
3. Những thực phẩm chức năng đặc biệt có tác dụng điều trị mụn nội tiết
Tránh ăn các loại carbohydrate tinh chế (refined carbohydrate), do các loại carb này làm tăng hàm lượng insulin và gây ra viêm nhiễm.
Tránh các loại gluten, thực phẩm bơ sữa bò, thực phẩm chế biến sẵn, và hàm lượng omega-6 dư thừa, đều là những tác nhân gây viêm nhiễm.
Lời chia sẻ của bác sĩ về một chế độ ăn kháng viêm
Bạn đang đọc nội dung bài viết Chế Độ Ăn Uống Giúp Trị Mụn Nội Tiết Tố trên website Ngayhoingauhungtocchackhoe.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!